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 "Este es un libro claro y preciso que no sólo es una introducción a la práctica y a los beneficios de los ejercicios de respiración de la Marcha Afgana, sino que utiliza este método de respiración rítmica como complemento en el trabajo de los diferentes chakras o incluso in the meditation of the interior sonrisa. Sylvie Alice Royer logra, gracias a su uso de la marcha afgana y su enfoque personal, lograr una revitalización y una regeneración completa con el fin de conservar nuestro capital de salud ". Corinne Stiegler, hija del creador de la marcha afgana Édouard G. Stiegler (2014)
 El libro de texto fue diseñado para acompañar a todos los que quisieran aprender la marcha afgana de la manera más simple y eficaz posible. No sustituye el apoyo de un instructor que pueda elaborar lo mejor posible los datos y validar la puesta en práctica de las lecciones. Sin embargo, allí encontrará la información necesaria para una buena comprehensión teórica de la marcha afgana. También encontrará consejos básicos sobre algunos enfoques de higiene personal relacionados con la oxigenación superior.
 El documento is divided into cuatro partes, tal como is propagated in the ensñanza of MAQ. Para una mejor comprehensión de la materia, the invitamos, possibly después de su taller, to seguir a similar modo of progressive integración, es decir, from una semana to otra, ideally lasting a period of one month.
 Extract
 MÓDULO 1
 CONOCER LA MARCHA AFGANA
 PERSPECTIVA
 Eduardo G. Stiegler
 El concepto de la marcha afgana fue desarrollado a principios de los años 80 por Édouard G. Stiegler. A este último is the interesaba el impacto of the respiración in the salud como adepto avanzado de los ejercicios respiratorios del Dr. Hanish. Durante una misión económica en Afganistán, tuvo the opportunity to observe a los caravasares y se interesó por su resistencia física. In fact, estos caravasares a veces recorrían distancias de varios cientos de kilómetros de un trazo y sólo paraban para sleeping unas horas. Hacia mediados de octubre, como la temperatura era fría, pudo observar the breathing of estos nómadas gracias to the formation of vapors of agua during the expiración. Entonces preguntó si su secreto no estaba in the synchronization of pasos y aliento. Así que experimentó varios ritmos respiratorios asociados a la marcha. Convencido de sus resultados, lo compartió con sus amigos, that encontraron los efectos relevant. Pronto sistematizó sus observaciones y experimentos en una técnica de marcha que bautizó como "marcha afgana". Lo difundió a través de su libro "Regeneración por la marcha afgana". The obra of Stiegler es especialmente conocida en Europa, donde la marcha activa es apreciada y practicada por a large number of personas.
 "Los ritmos de respiración que recogí is similar to the tradition of Hanish. Los probé en todo tipo de recorridos, in Afganistán y en otros lugares, en caminos planos, montantes y bajíos, a distintas alturas, como había visto por los nómadas que había visto. [...] Los resultados obtenidos en los planos físico, mental, espiritual, nervioso, han sido tan persuasivos, han permitido a muchos nuevos adeptos, en otros lugares, recuperar una mayor vitalidad, el sueño reparador, una nueva resistencia, el bienestar corporal y la paz interior. "
 Extracto "La regeneración por la marcha afgana" Eduardo G. Stiegler, Edición Guy Tredaniel
 Corinne Stiegler continúa el trabajo of transmission of the teaching of knowledge, in particular mediating the publicación. Destacamos su caja "Regeneración por la marcha afgana" y su sitio www.marcheafghane.fr. In Francia, the ensñanza de la marcha afgana is beneficia sobre el terreno de la aportación, in particular from Marie-Laure Le Clézio, sofróloga y referencia designada de la familia Stiegler.
 The ensñanza de la marcha afgana has benefited from the aportación de diversos actores, mainly in the países francófonos de Europa. A enfoque a menudo adapted to the walk in mountain. In este sentido, destacamos the important contribución of Danilo Zanin, quien falleció in 2019 y escribió "Camino, soy" en las Ediciones Mango.
 "La marcha afgana puede practicarse en cualquier lugar, pero es obvious that el aire puro del campo o de la montaña is preferable to las ciudades. Sin embargo, conozco to many inhabitants of las ciudades que han dejado su coche para ir a la marcha afgana y me dicen todo lo bueno que es. "
 Daniel Zanin, montaña instructor
 La marcha afgana in Quebec
 In 2014, Sylvie Alice Royer, fundadora of the plataforma de referencia de Quebec para la educación de la marcha afgana, Marcha Afgana in Quebec, collaborated with a team of instructores activos en todo Quebec para desarrollar y difundir esta práctica. Además de ofrecer una ensñanza completa sobre la técnica y el espíritu de la marcha afgana, MAQ ofrece como parte de su educación cápsulas de salud relacionadas con la oxigenación superior.
 Despued of over 30 years of práctica, Sylvie Alice has disarranged a sensitive understanding of the potencial of the marcha afgana, to which we refer to con gusto with the expression "marcha benevolente". Su libro "La marcha afgana para todos", publicado in 2018, Thierry Souccar, participated in Quebec y Europa in the vitalización de la práctica. Sylvie Alice teaches sobre la marcha afgana, forma a los instructores y organiza viajes de rescate al extranjero de marcha afgana in gran naturaleza, especialmente en el desierto y la selva.
 Definición
 The marcha afgana was based on the principio de coordination de la respirationación al ritmo de los pasos. The breathing is carried out for the nariz. Se proponen varios ritmos en función de los objetivos del caminante y de los distintos tipos de terreno. Fácil y alcance de todos, la marcha afgana aporta muchos beneficios físicos y mentales gracias a la respiración rítmica profunda. Ya sea para una práctica de salud, un objetivo deportivo o excursiones de varios días, la marcha afgana es una herramienta eficaz.
 "La marcha afgana no es una técnica, es an arte de vivir cotidianamente that compromises the main fuerzas motoras del cuerpo: pulmones, corazón, músculos, cerebro. Caminar no es un gesto, es una relación innata con el cuerpo y su entorno. Un estado humano vivo Por lo demás, el hecho de caminar compromete tanto a la persona en su propia naturaleza.
 Deambular es decir su ser. Cuando the conscious breathing es of sobrepeso asociado a la marcha, is puede decir que estamos unidos tanto a los cielos por el soplo como a la tierra por la voluntad de nuestro paso. The digo con mucho gusto a los que siguen put talleres que con la marcha afgana, se "camina afgana", se camina orgulloso. In el movimiento, el cuerpo encuentra su eje. Se está recuperando de sí mismo. El venezre y las piernas tienden naturally sus músculos. El tórax abre, confiando; el corazón está lleno del entorno. Estamos aquí, unidos. Es el arte de caminar hacia ti ".
 Extracto "El arte de caminar hacia ti", Sylvie Alice Royer