Shinrin Yoku, pour notre mieux-être
Par Marie Lyne Ethier, guide Shinrin Yoku certifiée SYQ

Cette appellation d’origine japonaise signifie Shinrin, forêt Yoku, bain. Le Shinrin-Yoku
est reconnu au Japon comme une médecine préventive.
La pratique de Shinrin Yoku consiste en une marche lente en forêt pendant laquelle, un
guide Shinrin Yoku vous fait expérimenter une immersion totale dans la nature, en
connexion avec elle par des invitations à solliciter vos sens dans un environnement
naturel. Cette expérience se déroule sur environ 3 heures.

Un peu d’histoire
Dans les années 1980, le stress est devenu un problème de santé publique au Japon. Et
nous savons que plus nous sommes stressés, plus nous tombons malades. A travers son
agence forestière, le gouvernement a donc décidé de lancer un projet de sylvothérapie
en développant le "bain de forêt" (Shinrin Yoku en japonais).

Des preuves scientifiques
Depuis les années 90, des médecins et des scientifiques japonais ont fait des recherches
sur l’influence réelle de l’immertion de la nature sur les humains. En forêt, l’atmosphère
est riche en phytoncides, des essences odorantes produites par les arbres. On sait
aujourd'hui qu'en les inhalant, on accélère l’activité des lymphocytes (des globules
blancs qui jouent un rôle important dans le système immunitaire) ou la sécrétion de la
sérotonine, l'hormone du bonheur. Ce sont également ces molécules qui apaisent nos
humeurs et favorisent notre système immunitaire. Dans son livre, Shinrin Yoku, l'art et
la science du bain de forêt (Editions First), le médecin et chercheur Dr Quing Li nous fait
part des conclusions des recherches : marcher dans les bois ou dans un grand parc
urbain a un effet positif sur la santé, entre autres, sur le stress, l’arthrose, l’insomnie,
l’anxiété ou encore l’hypertension.
L’approche est à ce point prise au sérieux que le gouvernement japonais a intégré le
Shinrin-Yoku à son programme national de santé publique au Japon. De plus en plus
d’adeptes pratiquent le Shinrin Yoku à travers le monde.
Expérimenter une marche Shinrin Yoku, c’est vivre une immersion dans la nature, ce
monde des vivants dont nous faisons partie. Cette connexion intense entre nous et la
Nature apporte des bienfaits que la science a démontrés.

Pour plus d’information (coût, dates, lieux, etc), contacter Marie lyne Ethier, guide
certifiée SYQ à  santeapied@gmail.com
Les dates prévues ce printemps sont les samedis, 20 mai, 3 juin et 17 juin au Parc du
Mont ST-Bruno. Marie Lyne Ethier peut aussi se déplacer dans votre région si vous
désirez organiser un groupe.

Pour en savoir plus, je vous invite à écouter un reportage sur les bienfaits d’un bain de
forêt sur les humains, diffusée récemment à Radio-Canada dans le cadre de l’émission
La semaine verte et au cours de laquelle j’explique, ainsi que d’autres intervenants, la
pratique du Shinrin Yoku.
Trois options s'offrent à vous pour accéder à une vidéo du reportage uniquement : 
Via le site web de La semaine verte, ici : 
https://ici.radio-canada.ca/tele/la-semaine-
verte/site/segments/reportage/416327/pouvoir-therapeutique-nature-bains-foret 
Via ce lien Facebook : 
https://www.facebook.com/semaineverte/videos/608989924221751
Via ce lien YouTube : 
https://www.youtube.com/watch?v=QbUUj9DDjWw